Biografia Iriny Pegovy
Pegova Irina Sergeevna jest znaną aktorką, która grała w filmach „Dziewczyna do specjalnego przeznaczenia”, „Masza w prawie”, „Indian Summer” itp. Po nieoczekiwanej utracie wagi opinia publiczna zainteresowała się nie biografią, ale tajemnicami utraty wagi.
Wielu jest przyzwyczajonych do nazywania Pegovy „pulchną gwiazdą”. Pulchność aktorki idealnie pasowała do tej roli. Dlatego Irina nie zwracała uwagi na nadwagę. Jednak ostatnio fani zauważyli, że Irina Pegova schudła i zauważyli, że nowy wizerunek jest korzystny – wyglądała świeżo i młodziej. Uważa się, że zachętą do utraty wagi były zmiany w jego życiu osobistym. W 2011 roku Irina rozwiodła się z mężem.
Irina wspomina, że próbowała wielu metod – jadła ryż, przechodziła na rygorystyczne diety i umierała z głodu. Nic nie pomogło. Wręcz przeciwnie, kilogramy tylko wzrosły lub efekt nie utrzymywał się długo. Wtedy postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i opracowała własną dietę, która przyniosła zamierzony efekt. Dodatkowo szczuplejsza aktorka obcięła włosy, co odmieniło ją jeszcze bardziej.
Opcje kształtu
Dziś Irina wygląda oszałamiająco i nie ukrywa swoich parametrów przed opinią publiczną:
- wiek - 39 lat;
- wysokość - 155 cm;
- waga - 61 kg.
Aktorka nie opowiada o tym, ile ważyła przed schudnięciem. Ale sądząc po starych zdjęciach, można założyć, że Irina mogła ważyć ponad 80 kg, a w ciągu kilku miesięcy schudła około 20 kg.
Zasady techniki Pegovy
Dwa główne kierunki metody odchudzania Pegovy to prawidłowe odżywianie i sport. Dzięki nim możliwa jest utrata kilkudziesięciu kilogramów przy jednoczesnym zachowaniu zdrowego i sprawnego wyglądu.
Dieta opiera się na następujących zasadach:
- całkowity zakaz niezdrowej żywności (słodycze, produkty mączne, potrawy smażone i tłuste);
- odmowa tłustego mięsa, kiełbas, wędlin, a także ryżu, makaronu, octu;
- pić 2-4 litry wody dziennie;
- Zacznij dzień od dwóch szklanek czystej wody, pij także przed każdym posiłkiem;
- szklanka ciepłej wody pomiędzy posiłkami doskonale zaspokaja głód;
- porcje powinny mieścić się w dłoni;
- musisz jeść 5-6 razy dziennie;
- Konieczne jest dokładne przeżuwanie pokarmu, wówczas szybciej pojawia się uczucie sytości;
- jedz osobno, np. rano jedz owoce, po południu warzywa, a wieczorem ryby;
- wyeliminować lub ograniczyć spożycie soli, gdyż przyczynia się ona do pojawienia się obrzęków;
- pij mniej herbaty i kawy, które powodują wzrost apetytu.
Dietę Iriny Pegovy opisano szczegółowo tutaj:
Metoda odchudzania składa się z trzech etapów:
1. Konieczne jest przygotowanie organizmu do utraty wagi – długie spacery na świeżym powietrzu, picie dużej ilości wody, rezygnacja z soli i stopniowe przechodzenie na nową dietę. Na tym etapie możesz pozbyć się 6 kg wagi.
2. Ścisłe przestrzeganie diety. Czas trwania etapu zależy od tego, ile kilogramów chcesz stracić.
3. Na ostatnim etapie ważne jest, aby utrwalić wynik. Dietę można urozmaicać, jednak nie zaleca się zwiększania liczby kalorii. Czas trwania etapu wynosi 3 lata lub dłużej.
Funkcje diety
Dieta Iriny Pegovy ma pewne ograniczenia, jednak dieta jest dość zróżnicowana. Poza tym, jak przyznaje aktorka, czasami pozwala sobie na drobne słabości.
- owoce, warzywa, zioła;
- nabiał;
- chude mięso, ryby, owoce morza;
- świeżo wyciskane soki.
Zaleca się gotowanie potraw w piekarniku, grillu, na parze lub gotowaniu. Irina całkowicie zrezygnowała z mięsa i woli jeść ryby bez dodatku lub z warzywami. Ponadto aktorka nie je owsianki ze względu na zawartość kalorii. Sałatki należy doprawiać oliwą lub innym olejem roślinnym. Surowo zabrania się spożywania majonezu, ketchupu i tłustych sosów. Kefir korzystnie wpływa na odchudzanie. Korzystnie wpływa na trawienie, doskonale zaspokaja głód i oczyszcza organizm.
Przykładowe menu
Codzienną dietę można ułożyć w oparciu o poniższe opcje:
| Jedzenie | Opcje posiłków | Jedzenie | Opcje posiłków |
| Śniadanie |
| Obiad (2 godziny po śniadaniu) |
|
| Obiad (nie później niż 14-00) |
| Popołudniowa przekąska |
|
| Kolacja (nie później niż o 19:00) |
|
Pomiędzy głównymi posiłkami Irina może wypić szklankę kefiru lub soku i delektować się owocami i orzechami.
Z wywiadu Iriny dla magazynu „7 Days”, 02.12.2014:
„W pierwszej połowie dnia mogę podjadać owoce, bo jeśli zjem je później wieczorem, cukier zawarty na przykład w gruszkach i winogronach trafi do rezerwy”. Dlatego wieczorem lepiej zjeść kawałek mięsa niż jabłko. Na obiad najczęściej jem sałatkę, nie lubię zup. A na obiad idealne jest mięso lub ryba, zwłaszcza ugotowane w frytkownicy lub na otwartym ogniu. To prawda, że \u200b\u200bz czasem jakoś zimno mi do mięsa. Może kiedyś całkowicie odpuszczę. Nie ze względów ideologicznych, ale dlatego, że nie mam takiej potrzeby. Ale rybę gotuję często i szybko: do grilla elektrycznego wrzucam całą doradę lub labraksa, posypuję przyprawami i po 10 minutach danie jest gotowe.”
Kilka przepisów od gwiazdy
Przepis na gotowane brokuły. Zagotuj wodę i wrzuć do niej 200 g brokułów. Do sosu podsmażamy na oliwie 3 łyżki mąki, dodajemy niewielką ilość bulionu warzywnego i posiekany czosnek (kilka ząbków). Sosem polej ugotowane brokuły.
Przepis na zupę jarzynową od Iriny Pegovy. Posiekaj paprykę, kilka łodyg selera, cebulę i białą kapustę. Warzywa zalewamy zimną wodą, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy do miękkości. Dodaj przyprawy do smaku.
Ulubiony przepis na sałatkę dietetyczną aktorki. Posiekaj buraki, cebulę, jabłka, natkę pietruszki. Doprawiamy oliwą i przyprawami.
Rola sportu w odchudzaniu
Irina uważa, że dla osób odchudzających się aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Dzięki temu szybciej stracisz zbędne kilogramy, zapobiegniesz wiotczeniu skóry i ujędrnisz mięśnie. Aktorka preferuje ćwiczenia kardiologiczne i siłowe, które wykonuje w centrum fitness pod okiem trenera. Oprócz ćwiczeń na siłowni rano tańczy i biega.
Dodatkowe czynniki, które pomogły aktorce schudnąć
Według Iriny podczas diety należy przestrzegać codziennej rutyny. Bez odpoczynku organizm doświadcza stresu, nie jest w stanie prawidłowo wykonywać swoich funkcji i spalać kalorii. Dlatego bardzo ważne jest, aby spać co najmniej 8 godzin dziennie.
Dużą rolę w odchudzaniu odgrywa także motywacja, nastawienie psychiczne i wsparcie ze strony bliskich. Aby się zmotywować, możesz kupić piękną sukienkę lub dostać starą, w którą chcesz się wkrótce zmieścić.
Opinia dietetyków na temat techniki Pegovy
Prawidłowe odżywianie nie tylko pomaga schudnąć, ale także poprawia zdrowie, oczyszcza organizm i korzystnie wpływa na wygląd. Menu Iriny zawiera witaminy, minerały i niezbędne składniki odżywcze, dzięki czemu zawsze możesz przestrzegać tej diety bez uszczerbku dla zdrowia.
Aktorka podzieliła się przydatnymi wskazówkami:
- Zanim zdecydujesz się schudnąć, musisz zrozumieć przyczynę przyrostu masy ciała. Często dzieje się tak na skutek stresu lub problemów zdrowotnych. Irina zaleca wizytę u lekarza w tej sprawie.
- Pod żadnym pozorem nie przejadaj się. Zaleca się odejście od stołu z lekkim uczuciem głodu.
- Niezależnie od harmonogramu pracy, powinieneś starać się jeść 5-6 razy dziennie. Jeśli tego nie zrobisz, Twój apetyt wzrośnie wieczorem.
- Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Zaleca się jogging, pływanie i chodzenie na siłownię.
Sekrety Iriny Pegovy na odchudzanie to prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna. Zmieniając tryb życia na bardziej aktywny, przestrzegając codziennych zasad i odżywiając się zdrowo, możesz stracić dziesiątki kilogramów.
Utrata wagi może być zabawą. Sposób przygotowania pysznych dań dietetycznych opisano w poniższym filmie.
Przybieranie na wadze gwiazd show-biznesu nie pozostaje niezauważone przez fanów i paparazzi. Co zaskakujące, większość z nich w ciągu kilku miesięcy zachwyca widzów swoją dawną smukłą formą. Stało się to ze słynną artystką Iriną Pegovą. Dziewczyna zawsze słynęła ze swoich zaokrąglonych kształtów i była z nich dumna. Ale po urodzeniu córki aktorka całkowicie zapomniała o swojej figurze i pogrążyła się w obowiązkach domowych i opiece nad córką, co odbiło się na sylwetce Iriny.
Irina Pegova zauważalnie przybrała na wadze, ale pomimo nadwagi mogła grać główne role w filmach. Jak Irina Pegova schudła i co skłoniło ją do poddania się przedstawionej przemianie? Dziś wiemy tylko, że aktorka Irina Pegova wyraźnie schudła i zmieniła swój wizerunek. Teraz jest szczupłą kobietą z krótkimi włosami, rozjaśnioną blondynką i szczęśliwą mamą córki Tatyany. Nawiasem mówiąc, Irina trochę schudła - przy wzroście 155 cm jej waga po utracie wagi wynosi 61 kg. Aktorka planuje schudnąć kolejne 7 kg. Fani śledzą wyniki, a Pegova chętnie dzieli się sekretami swojego odchudzania.
Irina Pegova zaczęła grać w 2002 roku. Wtedy Irina mogła pochwalić się smukłymi, ale bardzo zauważalnymi formami. Pomimo braku szczupłości, do czego dąży większość gwiazd, dziewczyna była dumna ze swoich krągłości i łatwo dostała główne role w filmach, grając je nienagannie i otrzymując wiele nagród i wyróżnień. Po urodzeniu córki jej krągłości zauważalnie się powiększyły, choć trudno było ją nazwać „pełnoprawną grubaską”.
Sukcesy aktorki zostały zauważone i nagłośnione szerokim rozgłosem. Dziewczyna sama powiedziała wszystkim swoim fanom, że szczupła sylwetka nie jest gwarancją sukcesu ani rozwiązaniem problemów.
Kobieta zaczęła szybko tracić na wadze po rozwodzie z mężem, aktorem Dmitrijem Orłowem. Nie wiadomo, co skłoniło ją do podjęcia decyzji o odchudzaniu. Z pewnością Irina postanowiła rozpocząć nowe życie, ale gdzie byłaby bez nowego wyglądu? Aktorka przeszła na dietę, zaczęła aktywnie uprawiać sport, jak w młodości, i mogła zadowolić siebie i swoich fanów nowym wyglądem - Irina Pegova schudła i obcięła włosy, zyskując aprobatę i podziw milionów widzowie, fani, znajomi i krewni.
Zasady odchudzania
Przed przejściem na dietę Pegova przeanalizowała sytuację i doszła do wniosku, że odchudzanie jest możliwe tylko przy kompleksowym oddziaływaniu na własny organizm, a także pod ścisłym nadzorem dietetyka, do którego natychmiast się zwróciła. W rezultacie Irina Pegova doszła do pewnych wniosków dotyczących utraty wagi, którymi dzieli się z fanami:
- Początkowo konieczne jest ustalenie przyczyny przyrostu masy ciała i całkowite jej wyeliminowanie. Sama Irina tak zrobiła, tracąc w ciągu kilku miesięcy ponad 20 kg – przyczyną przyrostu masy ciała był stres.
- Zabrania się przejadania się podczas jedzenia - od stołu należy wstać z lekkim uczuciem głodu. Nigdy nie przestrzegała tej zasady, więc Irina szybko zmieniła swoje nawyki.
- Niezależnie od sytuacji ważne jest, aby jeść 5 razy dziennie, aby wieczorem nie dopuścić do dzikiego uczucia głodu.
- Oprócz diety ważne jest stosowanie aktywności fizycznej, dzięki której Irina w dużej mierze schudła.
Powinieneś wybrać sport, który lubisz. Konieczne jest osiągnięcie poczucia satysfakcji z ćwiczeń, a nie wyczerpujących treningów z bólem mięśni. Sport powinien dodawać Ci energii, a nie odbierać Ci ostatnich sił.
Zdjęcie: Irina Pegova
Funkcje diety
Dieta Iriny Pegovy jest surowa i niskokaloryczna. Należy zauważyć, że artystka schudła dzięki pracy dietetyka, który mógł szybko monitorować stan kobiety na pewnym etapie utraty wagi.
Dlatego przed podjęciem decyzji o stosowaniu tej konkretnej diety należy skonsultować się z dietetykami i lekarzami prowadzącymi, jeśli cierpią Państwo na choroby narządów wewnętrznych. Dietę Pegovy, dzięki której schudła kilkadziesiąt kilogramów, przedstawiono w następującym menu:
- na śniadanie można zjeść tylko łyżkę otrębów owsianych i kiwi;
- drugie śniadanie pozwala zjeść jabłko;
- obiad składa się z miski zupy jarzynowej, którą można zastąpić taką samą małą porcją puree brokułowego;
- Na obiad można zjeść mały kawałek gotowanej wołowiny.
W ciągu dnia Irina piła wodę i zieloną herbatę w nieograniczonych ilościach. Oczywiście trudno trzymać się tak niskokalorycznej diety, ale Irina jest silna i dała radę, dzięki czemu w ciągu kilku miesięcy znacząco schudła.
Ćwiczenia fizyczne
W młodości aktorka Pegova zajmowała się lekkoatletyką i gimnastyką. Jej osiągnięcia w lekkoatletyce można zobaczyć w filmie „Przestrzeń jako przeczucie”, w którym Pegova, już w imponującej formie, biegnie szybko i wygrywa zawody. Można to zobaczyć dzisiaj, ponieważ dziewczyna wróciła do swoich dawnych zainteresowań. Teraz Pegova biega rano i nigdy nie opuszcza treningu na siłowni, ponieważ musi nie tylko schudnąć, ale także zachować nową, smukłą sylwetkę. Irina dodała do biegania ćwiczenia fitness i współpracuje z osobistym instruktorem, który również monitoruje jej kondycję podczas transformacji. To po raz kolejny pokazuje, że kobieta poważnie podeszła do swojego wyglądu.
Do aktywnej pozycji życiowej dodano dość silną zachętę, którą Irina zawsze miała z zainteresowaniem. Aby zmotywować ją do odchudzania, artystka kupuje sukienkę, która jej się podoba, ale w mniejszym rozmiarze, i traci wagę, aby pochwalić się swoim strojem i atrakcyjną drobną sylwetką na imprezie towarzyskiej. Jak mówi sama Pegova, jest to nie do opisania uczucie zachwytu i zazdrości w oczach innych. Irina Pegova schudła, o czym świadczą jej oszałamiające zdjęcia przed i po odchudzaniu. Jednak stosowanie przedstawionego żywienia bez odpowiedniego badania i obserwacji przez specjalistę jest surowo zabronione. Menu, choć zbilansowane, jest niskokaloryczne i monotonne, dzięki czemu można nie tylko załamać, ale także sprowokować rozwój poważnych chorób, w tym zaburzeń hormonalnych i endokrynologicznych. Piękno wymaga oczywiście poświęceń, ale bez długotrwałej rekonwalescencji i leczenia.
Top 7 najlepszych leków na odchudzanie:
| Nazwa | Cena |
| 990 rubli. | |
| 147 rubli. | |
| 990 rubli. | |
| 1980 rub. 1 pocierać.(do 01.11.2020) | |
| 1190 rubli. | |
| 990 rubli. | |
| 990 rubli. |
Irina Pegova jest znaną osobą. Do niedawna, jak sama gwiazda przyznała, nie obawiała się krągłych sylwetek. Szybko jednak dało się zauważyć, że aktorka znacznie schudła. Jak ona to zrobiła? Porozmawiamy o parametrach Iriny Pegovej i jej sekretach odchudzania.
Aktorka zawsze miała skłonność do nadwagi - wpływa na nią dziedziczność. To wcale nie zdenerwowało kobiety - dostała najlepsze role i było wystarczająco dużo męskiej uwagi.
Ulubieniec wielu ma obecnie 39 lat. Jest dość niska - tylko 155 cm, po schudnięciu kobieta waży 61 kg. Ile dokładnie straciła gwiazda filmowa, pozostaje tajemnicą. Nie ma dokładnych informacji na ten temat. Fani i dziennikarze przypuszczają jedynie, że aktorka schudła od 15 do 20 kg. Wiadomo, że zamierza pozbyć się kolejnych 5-7 kg.
Wielu twierdzi, że to rozwód zmusił Irinę do aktywnego zrzucenia zbędnych kilogramów. W każdym razie gwiazda opracowała własną dietę, która, jak się okazało, okazała się bardzo skuteczna.
Sekrety odchudzania – Irina Pegova
Irina Pegova obcięła włosy, a fanom spodobał się nowy wizerunek gwiazdy i jej zauważalnie szczuplejsza sylwetka. Sama twierdzi, że po pozbyciu się zbędnych kilogramów zaczęła czuć się znacznie lepiej i pewniej.
Aktorka próbowała wielu diet: kefirowej, białkowej i warzywnej. Prasa podała, że gwiazda filmowa praktykowała nawet post terapeutyczny. Ale to wszystko nie przyniosło pożądanego rezultatu – waga wróciła z nową energią. W rezultacie Pegova opracowała własną dietę.
Cześć przyjaciele. Dziś poznamy sekrety uzyskania szczupłej sylwetki kolejnej gwiazdy – w naszym programie Dieta Iriny Pegovej . Jak artystce udało się schudnąć i czy skorzystała w tym celu ze specjalnych środków?
Gwiazda „w ciele”
Irina Pegova zasłynęła dzięki rolom zwykłych Rosjanek, o których zwyczajowo mówi się „w ciele”.
I nagle z bujnej urody zamieniła się w dość szczupłą kobietę, co wywołało wiele plotek wśród fanów jej talentu.
Ponieważ mój blog jest o odchudzaniu, pytanie dotyczy tego, jak schudłam Irina Pegova nie mogła powstrzymać mojego zainteresowania. Tak więc dzisiaj ujawnimy wszystkie sekrety odchudzania jako gwiazda telewizyjna.
Gwiazdy na ogół uwielbiają schudnąć. Szczególnie charakterystyczne w tym względzie są historie i
Cóż, w przypadku Iriny wszystko, jak się okazało, jest dość proste. Więc który Czy artysta był na diecie? Zupełnie nie! A cud przemiany jest taki:
Zasady odchudzania od Iriny Pegovy
Jak się okazuje, są one bardzo proste.
Rozmiary porcji
Porcja nie powinna być większa niż wielkość pięści.
Aby wizualnie podkreślić niewielką objętość jedzenia i dostroić się psychicznie, kładzie je na bardzo dużych talerzach.
Swoją drogą, o , udostępniałem już wcześniej i gorąco polecam zapoznać się ze wskazówkami, jeśli je przegapiłeś. Ponadto duże porcje są jednym z nich .
Nie spiesz się
Jedzenie to przyjemność i nie trzeba się spieszyć podczas posiłku. Zasada ta jest tym bardziej istotna, że w ten sposób żywność jest łatwo trawiona.
Dodatkowo w ten sposób na pewno nie przegapisz momentu sytości – jak pokazują badania i praktyka, uczucie sytości pojawia się 20-30 minut po posiłku. Idealnie dla aktorki lunch powinien trwać godzinę.
Woda – tak, herbata – nie
Woda tłumi fałszywe uczucie głodu. Pegova radzi, jeśli masz apetyt, po prostu wypij szklankę wody i odczekaj 10 minut – całkiem możliwe, że na razie to wystarczy Twojemu żołądkowi. Ona sama pije do 4 litrów dziennie, z czego jeden przed śniadaniem.
Ale nie przepada za kawą i herbatą – tradycyjnie zawsze ją do nich ciągnie, żeby zjeść coś smacznego i słodkiego, a co za tym idzie, wysokokalorycznego.
Pragnę zaznaczyć, że ogromne znaczenie ma także to, jaką wodę pijesz – woda musi być wysokiej jakości, woda pitna: oczyszczona z zanieczyszczeń, przefiltrowana, a co najważniejsze – .
Zgadzam się, wszystko jest dość proste i standardowe, prawda? Pozostaje dowiedzieć się, jakie menu ma Irina Pegova. Z grubsza wygląda to tak.
Dieta na szczupłość
Artystka trzyma się tu zasad, które sama wypracowała.
W przeciwieństwie do postulatów przyjętych w dietetyce, że „", aktorka woli obejść się bez niego. Jak sama twierdzi, standardowe zalecane płatki zbożowe są dla niej zbyt kaloryczne.
Na przekąskę używa sera lub robi serniki, ale nie przepada za innymi produktami mlecznymi.
Kolejnym produktem, który zahamuje głód o poranku, są owoce.
Woli sałatki z dressingiem na bazie oleju. Nie lubi pierwszych kursów.
Gotowana ryba.
Sałatki Z Warzyw i Ziół.
Ryba gotowana w piecu konwekcyjnym lub na świeżym powietrzu.
Czasami do diety dodaje się mięso, ale ostatnio je rzadko - bo po prostu nie odczuwa szczególnej potrzeby.
Wierzę, że tak to wygląda menu nieźle – gwiazda wyraźnie jest na dobrej drodze i sądząc po jej wyglądzie, wszystko, co robi, robi tylko i wyłącznie dla jej dobra.
Menu dnia
Oferuję przybliżony plan działania popularnego artysty.
- Śniadanie
Wypij 2-3 szklanki wody przed śniadaniem
Śniadanie - dowolny ser (miękki, twardy, owczy, kozi). Do tego dwie kromki chleba bezdrożdżowego lub zbożowego z nasionami.
Albo serniki, albo zapiekanka.
Czasami - kanapka z czerwoną rybą.
- Przekąska (po 3 godzinach)
Owoce, suszone owoce lub orzechy.
- Obiad (o 14-15 godzinach)
Duża porcja sałatki - świeże warzywa, sałata, wołowina lub krewetki.
Dwie kromki chleba, jak na śniadanie.
- Kolacja (nie później niż o godzinie 19:00)
Grillowana ryba lub mięso, gotowane lub gotowane na parze. Brak przystawki.
Sałatka warzywna. Żadnego chleba.
Z pewnością trzeba dodać, że dość dużą wagę przywiązuje do aktywności fizycznej i przede wszystkim akcentów tutaj .
Biega szczególnie dużo i często w ciepłym sezonie. Minimalny czas takiego szkolenia to godzina.
Do tajemnic swojej urody artystka zalicza także zdrowy sen – wierzy, że dla zdrowia i wyglądu jest on nie mniej ważny niż zdrowa dieta. Co więcej, szczególnie lubi spać przy otwartym oknie, ponieważ „zimno zachowuje piękno”.
Uwaga – oszuści
Chciałbym przestrzec tych, którzy tradycyjnie szukają łatwych sposobów. Zbierając informacje o tym, jak Pegova schudła, natknęłam się na oszukańcze witryny sprzedające magiczne środki „wykonane z naturalnych składników”.
A jednocześnie ustami Iriny opowiadają, że rzekomo je wypiła i jednocześnie szybko schudła. Bądźcie ostrożni, przyjaciele, i uważajcie na swoje portfele.
O czym pamiętać
- Sekretem uzyskania szczupłej sylwetki jest prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna.
- Główne wskazówki to picie większej ilości wody, wybieranie niskokalorycznych potraw, w tym owoców i warzyw, oraz niejedzenie w nocy.
Cóż, wszystko powyższe, jak sądzę, tylko potwierdza fakt, że standardowe zalecenia działają. Trzeba się ich po prostu trzymać. Do zobaczenia ponownie, przyjaciele, i nie zapomnijcie subskrybować aktualizacji bloga.
Irina Pegova, Zasłużona Artystka Rosji, dwukrotna laureatka Złotej Maski, zszokowała fanów zdjęciem na Instagramie w lutym tego roku. Tam wydawało się, że gwiazda sporo schudła, co wywołało mieszane reakcje fanów: niektórzy prosili aktorkę, aby przestała się odchudzać, inni ją chwalili i podziwiali.
Wszyscy byli przyzwyczajeni do oglądania aktorki na scenie i ekranie o zaokrąglonych kształtach: piersi rozmiar 5, biodra 100 centymetrów - Irina uznała to za swoją zaletę. Gwiazdę często porównywano do standardu rosyjskiej urody: gęste włosy, wyraziste rysy twarzy, duży biust. Irinie nie podobało się to porównanie, a nawet odcięła swój długi warkocz.
Według aktorki jako dziecko miała normalną wagę, mimo że często odwiedzała babcię we wsi, gdzie przekarmiała małą Irinę.
Pegova nie miała kompleksów, ale ciężko walczyła ze swoją wagą. Wszelkie próby odchudzania kończyły się niepowodzeniem: diety, masaże, posty lecznicze nie dawały pożądanego efektu. Ponadto gwiazda przyznała, że brakowało jej siły woli, aby ograniczyć się do pysznego jedzenia.
Kiedy Pegova już się poddała, otrzymała ofertę udziału w programie odchudzania od magazynu Starhit. Aktorka nie przepuściła tej okazji. W odchudzaniu pomógł jej zespół profesjonalistów składający się z dietetyków, trenerów i lekarzy. Stosując plan treningowy i specjalną dietę gwiazda schudła 27 kilogramów w 10 tygodni. Zmiany w wyglądzie wpłynęły nie tylko na jej wagę, Irina Pegova obcięła włosy i obcięła długie włosy.
Zdjęcia przed i po odchudzaniu
Dieta
Podstawą tak dramatycznej utraty wagi aktorki jest jej specjalna dieta. Irina wykluczyła ze swojej diety wszystko, co smażone i tłuste, a także zrezygnowała z soli i innych przypraw. Pije także do 4 litrów wody dziennie i często spaceruje na świeżym powietrzu.
Zasady żywienia Iriny Pegovy:
- Małe porcje. Według gwiazdy jedzenie należy umieszczać w zaciśniętej dłoni.
- Nie rozpraszaj się podczas jedzenia. Musisz tylko myśleć o jedzeniu. Rozproszeni przez telewizję czy telefon jemy więcej niż dopuszczalny limit.
- Odmowa słodyczy. Ciasta i czekoladę lepiej zastąpić owocami.
- Nie możesz jeść za dużo. Po jedzeniu powinieneś pozostać lekko głodny.
- Wyjątek: herbata i kawa. Jeśli nie, należy minimalizować spożycie tych napojów.
- Pij więcej wody. Dzięki wodzie uczucie głodu zostaje stłumione, a organizm oczyszczony.
W tym filmie Irina Pegova opowie o swojej diecie:
Oprócz prawidłowego odżywiania aktorka obciąża się treningami sportowymi. Z ich pomocą możliwe było znacznie szybsze pozbycie się zbędnych kilogramów.
Zmiany w życiu osobistym
W latach 2005–2011 Irina Pegova była żoną aktora Dmitrija Orłowa.
Z mężem i córką
Fani, patrząc na tę parę, myśleli o wiecznej miłości, ale wszystko potoczyło się inaczej.
Po rozwodzie Irina nie „pochłonęła żalu”, ale postanowiła radykalnie zmienić swoje życie. Pierwszym etapem była utrata wagi i zmiana wizerunku.
Teraz Pegova wygląda szczupło i stara się nie rozmawiać z reporterami o swoim życiu osobistym. Wyśmiewa wszystkie pytania, mówiąc, że dobrze czuje się bez mężczyzn. Aktorka cały swój wolny czas poświęca córce, z którą zaczęła często pojawiać się publicznie.
